KevinDurant es una de las grandes sorpresas de la temporada 2020-2021 de la NBA. En su retorno tras su grave lesi贸n en el tend贸n de Aquiles, con 552 d铆as de baja de por medio, el alero de los
Estose puede hacer con una toalla caliente o una bolsa de agua caliente envuelta en una toalla. A continuaci贸n, aplique presi贸n suave con sus dedos alrededor del tend贸n de Aquiles durante unos 10 segundos. Luego, mueva sus dedos hacia arriba y hacia abajo para masajear el tend贸n. Repita este proceso durante 5 minutos.
Aclararemos antes de seguir con este cap铆tulo, los t茅rminos de tendinosis y tendinopat铆a aquilea. 鈽戯笍 Tendinopat铆a aquilea es todo lo que afecta al tend贸n de Aquiles. 鈽戯笍 Tendinosis aquilea es una lesi贸n del tend贸n de Aquiles por degeneraci贸n. El t茅rmino 鈥榦sis鈥檈s degeneraci贸n, como artrosis indica degeneraci贸n del hueso
3 Hacer uso de muletas o un bast贸n. Para acelerar el proceso de recuperaci贸n de la cirug铆a del tend贸n de Aquiles, es posible que tenga que usar un bast贸n o muletas como apoyo mientras camina. Estos dispositivos funcionan muy bien para reducir la tensi贸n y la tensi贸n en el tobillo afectado.
Mant茅ngalarecta y presione el tal贸n contra el suelo con el pie ligeramente girado hacia adentro. Incl铆nese hacia adelante y doble la otra pierna ligeramente. Sienta el estiramiento en el tend贸n de Aquiles de la pierna que est谩 atr谩s. Sost茅ngalo por lo menos de 15 a 30 segundos. Repita 2 a 4 veces por sesi贸n, hasta 5 veces al d铆a.
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ejercicios en piscina para tend贸n de aquiles
